Elämänlaatua liikunnalla
Säännöllinen liikunta lisää hyvinvointia. Jo yksi liikuntakerta voi vaikuttaa myönteisesti verenpaineeseen, antaa rentouden tunteen tai tarjota mieluisan elämyksen ystävien kanssa. Liikunnan tuottama hyvä olo voidaan kokea fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti.
Terveyttä liikkumalla
Säännöllinen ja pitkäaikainen liikuntaharrastus vaikuttaa myönteisesti terveyskunnon osa-alueisiin, mikä näkyy terveyden lisäksi esim. toimintakyvyssä, liikehallinnassa ja painonhallinnassa. Fyysisesti aktiivinen elämäntapa auttaa useiden pitkäaikaissairauksien ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa.
Liikunnalla toimintakykyisiä elinvuosia
On luonnollista, että ihmisen toimintakyky heikkenee ikääntyessä. Terveysliikunnan yhtenä tavoitteena on lisätä fyysisesti aktiivisemman elämäntavan avulla itsenäisiä ja toimintakykyisiä vuosia. Lihaskunto, liikeratojen laajuudet ja liikehallinta ovat perusasioita arkielämän toimintakyvyn kannalta.
Hyvää unta liikkumalla
Säännöllinen liikunta pidentää unen kestoa ja laatua. Se nopeuttaa nukahtamista, pidentää syvän univaiheen kestoa ja vähentää unihäiriöitä. Liikunta, ja varsinkin rasittava liikunta, kannattaa tehdä sen verran ajoissa ennen nukkumaan menoa, että elimistölle jää aikaa rauhoittua liikunnasta. Rauhallinen kävely raikkaassa ilmassa, venyttely ja nivelten heiluttelu sopivat myöhäisempäänkin ajankohtaan, sillä ne voivat auttaa rentoutumaan päivän jännitteistä ja lievittää kipuja. Hyvin nukuttu yö parantaa päiväaikaista vireyttä ja auttaa jaksamaan päivän ponnisteluissa.
Yhteisiä elämyksiä
Liikunta tarjoaa paljon mahdollisuuksia esim. kokea onnistumisia, toteuttaa itseään, purkaa paineita, olla luova ja ylittää itsensä. Yhteiset liikuntaharrastukset ystävän tai läheisen kanssa voivat syventää ja laajentaa ystävyyssuhdetta. Liikuntaryhmissä voi syntyä uusia ystävyyssuhteita samanhenkisten ihmisten kanssa, mikä voi myös ehkäistä syrjäytymistä. Vertaistuki on liikuntaryhmissä liikkuville tärkeä asia.