Nivelreuma ja ravinto
Liikunnan ohella myös oikea ravinto on tärkeää niin terveelle kuin nivelreumaa sairastavalle. Erityisruokavalio edistää hyvinvointia sekä optimitapauksessa lievittää taudin oireita.
Nivelreuma ja ruokavalio
Reumaa sairastaville potilaille suositelluin ruokavalio on kasvispainotteinen sekaruokavalio. Kasvisten runsas käyttö takaa runsaan antioksidanttien, kuten C-vitamiinin saannin ja hivenaineiden saannin. Yksipuolinen kasvisdieetti vaikuttaa elimistön happotasapainoon ja voi aiheuttaa hammaskiilteen syöpymistä erityisesti niillä, joilla reuma on vahingoittanut sylkirauhasia.
Kalaruoan, kalaöljyn ja kasvisten yhdistelmään perustuvan ruokavalion on todettu olevan hyvä ja terveellinen lähtökohta ruokavalion suunnittelussa. Sen sijaan punaista lihaa ja kovia rasvoja tulisi välttää, koska niiden on todettu suosivan tulehdusreaktiota. Osteoporoosin välttämiseksi suositellaan rasvattomia maitotuotteita, kun taas vatsan toiminnan edistämiseksi käyvät kuitupitoiset ruoat. Kuidut ovat tarpeen erityisesti niille, joille lääkkeet ja rajoittunut liikuntakyky aiheuttavat ummetusta.
Nivelreumaa sairastavan terveyttä edistävä ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä säännöllisesti kalaa, täysjyväviljaa ja pehmeitä rasvoja. Tämä kevyt ja terveellinen ruokavalio kelpaa suositukseksi kenelle tahansa!
Ruokavalio ja tulehdussairaudet
Aktiivinen tulehdus kiihdyttää aineenvaihduntaa. Elimistön energiantarve lisääntyy, vaikka sairaus heikentää usein ruokahalua. Erityisesti valkuaisaineiden kulutus kasvaa. Tulehdus lisää myös vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta. Krooniseen tulehdukseen liittyy lisäksi muita aineenvaihdunnan muutoksia, jotka voivat johtaa esimerkiksi osteoporoosiin eli ”luukatoon”. Sen ehkäisy on muistettava jo reumasairauden varhaisvaiheessa.
Tupakointi
Tupakointi heikentää monella tavalla elimistön kykyä hyödyntää ravintoaineita. Tupakoinnin lopettamisessa terveelliset ruokailutottumukset ja liikunta voivat olla hyvä lähtökohta elämäntapamuutokselle. Tupakoinnin lopettaminen on viisas päätös oman ja läheisten elämänlaadun parantamiseksi. Päätöksentekoprosessia helpottavat mielikuvat terveellisistä elämäntavoista.